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吃哪些东西有助于睡眠呢

2018-03-30 18:30:01

? ?睡眠是1件很重要的事情,人的1生中有1/3时间是在睡眠中度过。1个好的睡眠质量可以提高生活品质,让你学习、工作神彩奕奕,更能阔别各类疾病的烦恼。但是调查显示:有超过1/5的成年人每天睡眠时间不足7小时,熬夜、通宵、晚睡成了生活习惯,这些人大部份有受失眠症的困扰,1些人不能不吃安息药入眠。其实除药物还可以吃下面这些食品,帮助快速入睡哦!

? ?蜂蜜

蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少咸宜的滋补佳品,也是很好的安息食品。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入眠。而每天早上喝1杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。

? ?牛奶

这里指的温牛奶,它能增进睡眠。含有1些色胺酸(具有平静作用的1种氨基酸)和钙,钙有益于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来讲,温暖的瓶子就意味着“放松,1切都很好”。

? ?菊花茶

菊花茶具有的适度的平静效果,对没法放松的神经或身体来讲,它是完善的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。

? ?香蕉

香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安息药片”。香蕉除能安稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最好水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。

? ?土豆

土豆就是土豆,它能清除掉对可引发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将土豆烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用便可。土豆是营养最丰富的蔬菜,但炸土豆条却是最没营养的。

? ?莲子

莲子性平味甘,有清心安神、补脾益肾功能。可以医治多因心脾衰弱,心火过盛而至的失眠问题。《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”,故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之,每天1餐,可达安息之功。

? ?红枣

大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成份,有补脾益气、养血安神作用,心脾两虚失眠者宜食用。《千金方》记载:“治虚劳烦闷不得眠:大枣210枚,葱白7茎,上2味以水3升,煮1升,去渣顿服” 。神经衰弱者每晚取大枣50克,加水煎取汁服,或与百合1起煮汤食用,防治失眠困扰。女性多吃红枣可以补血养颜。

? ?杏仁

杏仁是有益于心脏健康的坚果,它含有色胺酸,又含有适当的肌肉松弛剂———镁, 能引发睡眠。

? ?亚麻籽

煮1碗燕麦粥,撒入2大汤勺亚麻籽再吃,能有益健康。由于亚麻籽中富含欧米加⑶脂肪酸,这是1种天然提高情绪的物资。合适在你的生活遇到阻碍,情绪低落之时食用,会产生意想不到的效果。

? ?这些就是我介绍给大家有益于睡眠的食品,可以在睡前食用1些,虽然为了身材,睡前吃东西是很多女性心中绝对制止的事情

吃哪些东西有助于睡眠呢

,不过这些食品睡前吃1点能够帮助你舒缓紧张的情绪,让你睡得更香。毕竟1个好的睡眠更有助于精力的提升,也能够让自己更加有精神,有1个好的睡眠也是对女性的肌肤产生很大的好处。

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